
Nocna owsianka na 3 sposoby
16 stycznia 2019





Jeśli nie masz czasu rano gotować, to nocna owsianka jest waśnie dla Ciebie. Wszystkie składniki przygotowujesz wieczorem, a rano dodajesz dodatki i śniadanie gotowe.
Prosto, szybko, a przede wszystkim zdrowo i smacznie. Trzy przepisy na pyszne dania: nocna owsianka z nasionami chia i owocami, owsianka czekoladowa oraz kokosowa.
W przepisach są podane przykładowe dodatki, lecz bez wątpienia równie dobrze sprawdzą się np. bakalie, daktyle, żurawina, rodzynki, pestki słonecznika i dyni oraz inne świeże owoce.
A oto przepisy:
Nocna owsianka z nasionami chia i owocami
Składniki:
- 0,5 szklanki płatków owsianych
- 1 szklanka mleka
- 1 łyżeczka nasion chia
- dodatki: garść orzechów włoskich, 1/2 banana, mandarynka, czekolada
Przygotowanie:
- Płatki owsiane i nasiona chia zalać mlekiem i wymieszać. Po upływie pół godziny ponownie wymieszać płatki z nasionami i odstawić do lodówki na całą noc.
- Rano wyjąć owsiankę, przemieszać i dodać dodatki: orzechy, kawałki gorzkiej czekolady i owoce.

Nocna owsianka czekoladowa
Składniki:
- 0,5 szklanki płatków owsianych
- 1 szklanka mleka
- 1 łyżeczka kakao
- dodatki: 1/2 łyżeczki cynamonu, orzechy, 2 kostki czekolady
Przygotowanie:
- Wszystkie składniki (oprócz dodatków) włożyć do miski i wymieszać ze sobą, a następnie wstawić do lodówki na całą noc.
- Rano wyjąć owsiankę, przemieszać i dodać dodatki.


Nocna owsianka kokosowa
Składniki:
- 0,5 szklanki płatków owsianych
- 0,5 szklanki mleka kokosowego
- 0,5 szklanki wody
- 2 łyżeczki wiórków kokosowych
- dodatki: wiórki kokosowe do posypania owsianki, płatki kokosowe, czekolada, orzechy
Przygotowanie:
- Wszystkie składniki (oprócz dodatków) włożyć do miseczki i wymieszać ze sobą, a następnie wstawić do lodówki na całą noc.
- Rano wyjąć owsiankę, przemieszać i dodać dodatki.
Smacznego!


Jeśli uwielbiasz słodkie śniadania i owsianki, z pewnością zainteresuje Cię przepis na:

Poprzedni
Śniadaniowy placek z ryżu i kukurydzy

Nowsze
Smoothie z awokado i banana
Zobacz również

Placuszki z cukinii i marchewki oraz sos z sera feta
30 grudnia 2019
Sałatka na grilla ze słonecznikiem
6 czerwca 2021
3 komentarze
Teresa
Kamilka wspaniały przepis coś dla mnie pozdrawiam
magda
dawno nie jadalm owsianki
Joanna
Kolejne ciekawe propozycje na owsiankę:)